【蹭饭十二——掉肌肉详解】 很多兄弟姐妹会问我掉肌肉的问题，正好很久没拍蹭饭系列了，这期给大家分享一下到底怎样才会掉肌肉：掉肌肉的核心诱因、激素水平对肌肉的影响、新手与老手掉肌肉的差异与疲劳管理、碳水与有氧对肌肉的影响、力量训练后是否做有氧&热量/氮平衡、蛋白质摄入&微量营养素的重要性、长期低碳的适用人群与危害、睡眠对肌肉的重要性、微量元素与肌肉恢复的关系、机械张力&停训对肌肉的影响、 防掉肌肉实用建议。希望这期视频能缓解害怕掉肌肉的兄弟姐妹们的焦虑#健身 #饮食 #增肌 #有氧 #睡眠
@凯圣王 · 2025年12月31日
